¿Hacia dónde diriges tu rabia?⁣⁣ ⁣⁣

⁣⁣La rabia como secuela de los ASI es una emoción que muchas veces se manifiesta a través de la violencia (ejercida hacia otros o hacia una misma) dejándonos una sensación de tristeza que nos hunde a lo más profundo.

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Muchas supervivientes hemos dirigido nuestra rabia reprimida durante años contra nuestra pareja, hijos e incluso amigos que no nos han hecho ningún daño.⁣
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Aprender a identificar la rabia es fundamental en un proceso de sanación para evitar dirigirla hacia quienes no corresponde. Pero sobre todo para dejar de dirigirla hacia ti misma. ⁣

¿Hacia dónde diriges tu rabia? Ejercicio para aprender a identificar la rabia.
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Hoy quiero invitarte a realizar un ejercicio que realizo en mis sesiones de acompañamiento, para aprender a identificar esta secuela de manera corporal y a través de tu comportamiento.⁣
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⁣Respondiendo a estas preguntas podrás identificar y tomar conciencia de cómo se manifiesta en ti la rabia antes de ser dirigida hacia otros o hacia ti misma.⁣
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Pregúntate:⁣

• ¿Cómo se siente mi cuerpo cuando tengo rabia?

• ¿Sientes las piernas, brazos o cuello tensos?⁣

• ¿Cómo fluye tu respiración? ¿Intensa, más rápida o más lenta?⁣

• ¿Culpas a los demás de la acción que te provocó la rabia?⁣

• ¿Gritas o rompes cosas?⁣

⁣Cuando hayas tomado conciencia de cómo es tu comportamiento, cuando estás transitando esta emoción, te invito a realizar alguna de estas acciones para que puedas evitar esos episodios en donde la rabia del pasado condiciona, bloquea y lastima tu vida y/o la de tus relaciones⁣:
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– No niegues la emoción. Asume que estás sintiendo rabia.⁣

– Sal a caminar.⁣

– Haz deporte.⁣

– No bebas, no tomes drogas, ni conduzcas.⁣

– Acuérdate de respirar.⁣

– Y sobre todo recuerda, que esta situación también pasará.⁣
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Si tienes alguna otra sugerencia o ejercicio de cosas para hacer en esta situación, házmelo saber o compártelo.

¿Hacia dónde diriges tu rabia?⁣⁣ ⁣⁣Infórmate cómo puedo ayudarte en mi página web o visita mi cuenta de Instagram para más recursos: @metodorespem
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Seguimos avanzando bella!⁣

Nos honro.⁣
Nos abrazo.⁣

Vannia.⁣